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子供も楽しみながらできちゃう!無理なく身長を伸ばす方法!

子供も楽しみながらできちゃう!無理なく身長を伸ばす方法!

 

 

まだ赤ちゃんの頃は単純に小さくてかわいいなーと思っていた我が子。
周りよりも小さめだけど成長期になるぐらいには他の子に追いつくだろうと軽く考えていたのに…
やっぱり今でも周りより小さくていつもクラスで一番背が低い。

 

「やっぱりわたしも小さいし遺伝だから?」
と諦める前に身長を伸ばす方法がちゃんとあるんです。
なにも難しいことはなく普段の生活に取り入れてみるとグンと伸びるかもしれません。

 

 

 

遺伝…と諦める前に!みんなが試した子供の身長を伸ばす方法を紹介

子供も楽しみながらできちゃう!無理なく身長を伸ばす方法!

 

 

身長が高い低いは遺伝と昔から言われていますよね。
確かに背が高い親には背が高い子供がいたり、その逆もあったり。

 

でも実は遺伝の影響って20パーセント程度しかないんです。思っていたよりもかなり低いですよね。
それではあとの80パーセントがなにかというと生まれてからの生活環境なんです!
今まで伸びなかった子も成長期に生活環境を意識して整えてあげればこれから一気にのびるかもしれませんね。

 

 

身長を伸ばすために必要なのが「栄養」「睡眠」「運動」です。
まず栄養ですが身長を伸ばすために必要な栄養素はカルシウムだけでなく、

  • タンパク質
  • ミネラル
  • ビタミン
  • 炭水化物
  • 脂質

です。
成長期に驚くほどの量を食べる子供もたくさんいますが、それはこれから体を大きくするために必要な栄養素を自然ととろうとしているからなんです。

 

最近、糖質制限ダイエットなど流行っていて炭水化物を抜いたり、脂質を控えたりする人もたくさん見かけますが成長期の子供には絶対NGです。
大人と違って成長期の子供にとっては炭水化物や脂質も体のエネルギーとなる大切な栄養素。
ですので思春期で外見が気になる時期ですがこの時期は絶対に無理なダイエットなどせずにきちんと食べましょう。

 

おやつはお菓子ではなく、おにぎりやさつまいもなど捕食としてしっかり食べさせているお母さんもいておススメですよ!

 

 

 

安全に子供の身長を伸ばす効果的な3つの方法紹介

子供も楽しみながらできちゃう!無理なく身長を伸ばす方法!

 

 

睡眠

 

やはり昔から「寝る子は育つ」と言われていますが本当です。
身長が伸びるのは寝ているときだけなんです。
成長ホルモンは寝ている間に分泌されるので少しでも長く寝ることがとっても大事です。

 

小中学生はだいたい8時間は寝かせてあげたいところです。
また、睡眠の質もとても大事なので気持ちの良い布団を準備してあげたり(布団を干す)子供の好きな色や柄のシーツを準備してあげるのもいいですね。
我が子は寝る前にホットミルクを飲むのが習慣でしたが深く眠れるようでカルシウムも含まれているし一石二鳥でおススメです。

 

 

運動

 

適度な運動をしましょう。
最近の子供たちは公園でもDSなどゲーム片手に友達と座って対戦していたりしていてびっくりします。
体を動かすことによって筋肉や骨が刺激され成長にはとても大事なんですが運動することが習慣になっていないとなかなか難しいですよね。

 

でもあまり激しい運動だと逆に疲れすぎてエネルギーを消費しすぎてしまいます。
手軽に一人でできるのが縄跳びです。親子で競争するのもお母さんのダイエット効果になって楽しいですよ。
適度にやることによってお腹も減るし、心地よい疲れを感じることによって質の良い睡眠もとれます。

 

 

カルシウム

 

バランスの良い食事が基本ですがやっぱり牛乳を毎日飲む。
カルシウムは骨を強くする栄養素なのでそれだけでは効果がありませんが、やはり成長期の子供にとっては無くてはならないものです。
実際に毎日500ミリ以上飲んでいた子供の方が身長が数センチ伸びていたという研究結果もあるんです。

 

また、運動後は体内がエネルギー不足になっているので、そのタイミングで牛乳を飲むことによって栄養素が体内に吸収されやすくなります。
バナナやきなこなどでミックスジュースにしてあげると喜んでくれるし栄養もアップ!

 

ジュースを欲しがったら牛乳を出しましょう。
牛乳を飲むのは朝ではなく運動後や睡眠前が効率よく成長につながりますよ。

 

 

 

食事、睡眠、運動など何気なく毎日やっていることですが正しい知識を身に着けて意識してやることによって効率よく効果が出ます。
あとあと後悔のないように我が子の成長期にはしっかり親としてやってあげれることはしてあげたいですね。

 

 

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